วิธีรับมือกับความสูญเสีย ทำอย่างไรเมื่อถึงเวลาที่ต้องจากกัน

9 JAN 2023
share :

ในชีวิตคนเรา ถึงแม้ไม่อยากให้เกิดขึ้น แต่ก็ไม่มีใครที่จะสามารถหลีกเลี่ยงความสูญเสียได้ ซึ่งในสัตว์เลี้ยงส่วนใหญ่มีอายุขัยที่สั้นกว่าคน หรืออาจจากไปเพราะโรคต่างๆ จึงควรเตรียมความพร้อมรับมือกับความสูญเสียไว้ก่อน เผื่อวันที่เราต้องจากลากันมาถึง วันที่เราไม่อาจคาดเดาได้ว่าจะอยู่ใกล้หรือห่างไกลเพียงใด แต่เมื่อเกิดขึ้นแล้วก็จำเป็นต้องทำใจ และจัดการตัวเองให้ยอมรับความจริงได้ เพื่อมูฟออนไปใช้ชีวิตต่อไป โดยอาจทำได้ตามวิธีต่างๆ ดังนี้

ให้เวลากับตัวเอง

ความโศกเศร้าเสียใจไม่สามารถกำหนดระยะเวลาหรือเร่งรัดได้ จึงต้องให้เวลาจิตใจได้รักษาตัวเอง ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไป ความเสียใจอาจไม่ได้อยู่กับเราตลอดเวลา แต่มาเป็นครั้งคราวเมื่อมีสิ่งกระตุ้น หากยังรู้สึกว่ารับไม่ไหวก็ควรหลบเลี่ยงสิ่งกระตุ้นนั้นไปก่อน และพยายามไม่รู้สึกผิดเมื่อเราสามารถก้าวต่อไปกับการที่ไม่มีเค้าได้

แสดงความรู้สึกออกมา

การเผชิญหน้ากับความรู้สึกและร้องไห้ออกมา ก็เป็นอีกวิธีในการเยียวยาจิตใจให้รู้สึกดีขึ้นได้ หรือจะเป็นการเขียนบันทึกก็ช่วยได้เช่นกัน ให้เราได้แสดงความรู้สึกด้วยการเขียนเรื่องราว เหตุการณ์ดีๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างเรากับสัตว์เลี้ยง ใส่รูปถ่าย ระบุสถานที่ที่เคยไปด้วยกัน หรืออาจจะเขียนเป็นจดหมายแสดงความรู้สึกถึงสัตว์เลี้ยง วิธีนี้จะช่วยบอกกับเราว่า ถึงแม้ตัวของสัตว์เลี้ยงจะจากไป แต่ยังมีชีวิตอยู่ในใจของเราเสมอ

ยอมรับและเข้าใจในความรู้สึกผิด

ไม่ว่าสัตว์เลี้ยงจะจากไปด้วยเหตุผลใด เจ้าของมักจะรู้สึกผิดและโทษตัวเองในเรื่องใดเรื่องหนึ่งเสมอ เพราะการเลี้ยงสัตว์ให้มีชีวิตที่ดีถือเป็นความรับผิดชอบของเรา แต่การสูญเสียนั้นอยู่นอกเหนือการควบคุม ให้พยายามคิดถึงเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้น เช่นการได้มอบสิ่งที่คิดว่าดีที่สุดให้กับสัตว์เลี้ยงอยู่เสมอและได้สร้างความทรงจำดีๆ ร่วมกันมามากมาย

ทำตามพิธีกรรมที่เหมาะสม

การจัดการกับร่างของสัตว์เลี้ยงอาจทำตามความสะดวกของแต่ละครอบครัว หรือนำสัตว์เลี้ยงไปประกอบพิธีตามสถานที่ต่างๆ เพื่อให้เราและคนในครอบครัวได้แสดงความรู้สึกและแชร์ความทรงจำร่วมกัน ทำให้รู้สึกว่าการสูญเสียมีจุดสิ้นสุด โดยที่เรายังสามารถระลึกถึงสัตว์เลี้ยงได้อยู่เสมอ ผ่านสิ่งที่แสดงตัวตน เช่น สิ่งของที่เคยใช้ ปลอกคอ ของเล่น หรือทำของที่ระลึกจากขนและกระดูกของสัตว์เลี้ยง

มองหาความช่วยเหลือ

เมื่อพยายามทำวิธีต่างๆ แล้วไม่ดีขึ้น เราอาจมองหาคนที่เคยสูญเสียสัตว์เลี้ยงไปเหมือนกันเพื่อที่จะสามารถบอกเล่าเรื่องราวและความรู้สึกได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสิน และพูดคุยแลกเปลี่ยนถึงวิธีที่จะช่วยให้ทำใจยอมรับได้ หรือตรงเข้าปรึกษารับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง

การทำใจยอมรับและก้าวต่อไปนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นเรื่องจำเป็นที่ควรจะค่อยๆ ดูแลจิตใจตัวเองไปทีละขั้น ขอเป็นกำลังใจให้กับผู้สูญเสียทุกคนได้มีความเข้มแข็งและก้าวผ่านความเศร้าไปให้ได้

ช่วงเวลาที่ได้ใช้กับสัตว์เลี้ยงนั้นเป็นช่วงเวลาพิเศษ ถึงแม้เราจะห้ามการจากลาไม่ได้ แต่เราสามารถใช้เวลาอย่างคุ้มค่า และดูแลให้สัตว์เลี้ยงอยู่เคียงข้างเราได้นานๆ ด้วยการดูแลให้เค้ามีสุขภาพที่ดี ผ่านอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกาย รักษาความสะอาด พาไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ ดูแลหัวใจทั้งในด้านของการคอยให้ความรัก คอยให้เวลา และดูแลอย่างเหมาะสมในกรณีที่สัตว์เลี้ยงเป็นโรคหัวใจ จะช่วยให้สัตว์ป่วยมีคุณภาพชีวิตที่ดีและอายุยืนยาวขึ้นได้ เมื่อถึงเวลาที่น้องต้องจากไป เราจะได้ไม่เสียดายเพราะเราดูแลเขาอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้ว

สามารถดาวน์โหลด Heart2Heart App ได้แล้วทั้งทาง Google Play และ Apple Store และดูขั้นตอนการใช้งานได้ที่ https://yourpetheart.com/ความรู้เกี่ยวกับโรคหัวใจ/สุนัขของเราเป็นโรคหัวใจไหมนะ-มาดูวิธีเช็กด้วยตัวเองง่าย-ๆ-พร้อมตัวช่วยที่จะทำให้เจ้าของสังเกตได้สะดวกขึ้น

ตรวจความเสี่ยงของภาวะโรคหัวใจที่ https://bit.ly/YPH_Quiz
ค้นหาโรงพยาบาลสัตว์หรือศูนย์โรคหัวใจใกล้บ้านที่ https://bit.ly/YPH_Clinicsearch

เอกสารอ้างอิง

Maryann Hammers. 10 Ways to Heal After Losing a Pet, Retrieved December 9, 2022, from https://www.everydayhealth.com/emotional-health/10-ways-heal-after-losing-pet/

American Veterinary Medical Foundation (AVMF). Coping with the loss of a pet, Retrieved December 9, 2022, from https://www.avma.org/resources-tools/pet-owners/petcare/coping-loss-pet

Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., and Robert Segal, M.A.. Coping with Losing a Pet, Retrieved December 9, 2022, from https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-losing-a-pet.htm

Kristi Valentini. 13 Things to Do When Your Dog Dies to Help You Through the Transition, Retrieved December 9, 2022, from https://www.dailypaws.com/living-with-pets/pet-owner-relationship/grief/what-to-do-when-your-dog-dies

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง

12 OCT 2023
5 สิ่งที่ “ห้ามทำเด็ดขาด” หากต้องการให้สุนัขป่วยโรคหัวใจอยู่กับเราไปนาน ๆ
เกิด แก่ เจ็บ ตาย ถือเป็นเรื่องธรรมดาที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ เมื่อสัตว์เลี้ยงของเราป่วยแล้ว โดยเฉพาะโรคหัวใจที่มักเกิดขึ้นได้บ่อยในสุนัข ก่อนที่สัตว์เลี้ยงของเราจะจากไป เราก็อยากมีเวลา ให้อยู่ด้วยกันได้นาน ๆ แต่การกระทำบางอย่างของเจ้าของ อาจทำให้สุนัขของเราไม่ได้มีชีวิตยืนยาวอย่างที่คิด มาดู 5 สิ่งที่ “ห้ามทำเด็ดขาด” หากต้องการให้สุนัขป่วยโรคหัวใจอยู่กับเราไปนาน ๆ กัน
17 MAY 2021
สายพันธุ์สุนัขที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
อย่างที่ทราบกันดีว่า โรคหัวใจในสุนัขเกิดได้จากหลายสาเหตุ ปัจจัยหนึ่งที่สามารถบ่งบอกถึงแนวโน้มการเกิดโรคหัวใจ ได้แก่ สายพันธุ์สุนัข ในปัจจุบันพบว่าสุนัขหลายสายพันธุ์มีแนวโน้มจะเกิดปัญหาโรคหัวใจขึ้น อย่างไรก็ตาม
29 JUL 2021
โรคพยาธิหนอนหัวใจในแมว
หน้าฝนแบบนี้ป้องกันโรคพยาธิหนอนหัวใจให้น้องแมวกันรึยังคะ?
เว็บไซต์นี้มีการใช้คุ้กกี้เพื่อปรับการใช้งานให้เหมาะกับคุณและวิเคราะห์การเข้าใช้เว็บไซต์ เมื่อท่านกด "ยอมรับ" หรือยังคงเข้าชมเว็บไซต์ต่อถือว่าท่านยินยอมในการใช้งานคุ้กกี้ของเว็บไซต์นี้ ตรวจสอบ นโยบายการใช้คุกกี้ และ นโยบายความเป็นส่วนตัว ของเราที่นี่